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“괜찮아”라는 말, 하루에 몇 번이나 하시나요?
그런데 진짜 괜찮아서 하는 말일까요, 아니면 내 안의 감정을 감추기 위한 습관일까요?
심리학에서는 이런 상태를 ‘감정 회피’ 혹은 ‘감정 억제’라고 해요. 표면의 감정은 ‘무덤덤’하지만, 무의식 깊은 곳에는 분노, 서운함, 외로움이 쌓여 있을 수 있죠.
오늘은 ‘내가 느끼지 못한 감정’, 즉 무의식 속 감정의 세계에 대해 이야기해볼게요.
🧠 1. 진짜 감정과 겉으로 드러나는 감정은 다를 수 있다
우리는 자주 감정을 필터링해요. 특히 ‘사회적으로 허용되는 감정’만 표현하는 경향이 있죠.
예를 들어, - 기분이 나빴지만 “괜찮아”라고 말하거나 - 속상했지만 웃으며 넘기거나 - 외로운데 오히려 혼자가 편하다고 말하기도 해요.
이건 습관처럼 내 감정을 눌러온 무의식의 반응일 수 있어요.
시간이 지나면 억눌린 감정은 몸으로, 관계로, 혹은 꿈으로 흘러나오게 됩니다.
🔍 2. 억눌린 감정은 어떻게 드러날까?
표현되지 못한 감정은 다른 방식으로 신호를 보내요.
- 💢 작은 일에도 과민하게 반응 → 억눌린 분노
- 🛌 무기력하고 의욕이 없음 → 슬픔, 상실감
- 🤯 머리가 복잡하고 잡생각 많음 → 걱정, 불안
- 😴 이상한 꿈을 자주 꿈 → 무의식의 감정이 표출
💡 지금 내가 겪고 있는 감정의 불편함, 사실은 무의식이 알려주는 ‘내면의 신호’일 수 있어요.
📝 3. 무의식 속 감정을 인식하는 방법
다행히 우리는 내면의 감정을 알아차리는 연습을 할 수 있어요.
- 🖊 감정 일기 쓰기 – 하루 중 감정이 요동쳤던 순간을 기록하기
- 💬 내 감정을 말로 표현해보기 – “나는 지금 ~~해서 ~~하다” 형식
- 🧘 감정 명상 – 몸의 느낌을 관찰하면서 감정을 자각하는 연습
처음엔 어려울 수 있지만, 감정을 억누르지 않고 그냥 ‘있는 그대로’ 바라보는 것 그 자체가 치유의 시작이에요.
🎯 결론 – 진짜 감정을 느낀다는 것의 의미
사람들은 말해요. “감정 표현은 약한 사람이나 하는 거 아냐?”
하지만 심리학자들은 오히려 말하죠. 감정을 제대로 표현하는 사람이 진짜 강한 사람이라고요.
내가 진짜 느끼는 감정을 받아들이고, 그걸 있는 그대로 인정해주는 것.
그게 바로 무의식과 대화하는 첫 걸음이에요.
지금 “괜찮아”라는 말 속에 감춰진 진짜 내 감정은 어떤 모습일까요?
오늘은 그 감정에게, 조용히 말을 걸어보는 날이었으면 좋겠어요.