기분이 우울할 때 어떻게 할까?

요즘 날이 서있고 기분이 우울할 때가 많습니다. 아무래도 자존감이 떨어지고 조급함이 앞서서 그런거겠죠? 이런 경우에 어떻게 해야 할까요? 최대한 머리를 비워야 하는데 그게 잘 안 됩니다. 명상을 하는 법을 배워봐야겠습니다.